文章搜索

Amy陷入了一个典型的“压力恶性循环”——高要求 → 身心耗竭 → 效率降低 → 更努力地加班弥补 → 进一步耗竭。她将全部自我价值捆绑在工作表现上，且采用了“过度控制”和“过度负责”​ 的无效应对策略。

医生您好，我…我最近总感觉胸口发闷，心慌得厉害，有时候觉得喘不上气，像有什么东西压着。特别是忙的时候，或者晚上一个人安静下来，感觉更明显。

青春期的孩子身心经历巨大变化，出现一些情绪波动和行为变化是正常的，但同时这也是心理问题容易显现的关键期。观察和主动了解，是帮助孩子最重要的一步。

孩子的内心世界有时像冬日的天空——云层可能暂时遮蔽了阳光，但云层之上，光始终存在。作为父母，您或许曾感到担忧、无力甚至疲惫，但请记得：您不是一个人在跋涉，而您此刻为孩子撑起的平静与耐心，本身就是一束温暖的光。​

在职场打拼的中年人，似乎总被贴上“坚韧抗压”“稳如泰山”的标签。他们上有老下有小，是家庭的顶梁柱，也是职场的中坚力量，每天周旋于繁杂的工作事务，扛着业绩指标的压力，顶着职场竞争的焦虑，像上紧了发条的时钟，连轴转成了工作常态，也成了生活常态。

“情绪压力”不是医学诊断，而是临床心理师和精神科医生在问诊时最常听到的“主诉”之一。它指个体在遭遇外部或内部刺激时，情绪系统持续处于高唤醒、高负荷状态，超过个人可承受范围，从而出现一系列心理—生理—行为症状。

必备 2 条，情绪低落：压抑、绝望，或他人可见的“丧”；兴趣/愉悦感显著下降：以前爽的点现在完全无感。

工作、生活、人际关系、健康……我们被各种压力包围，失眠、焦虑、情绪波动、慢性疼痛等问题接踵而至。如何在忙碌的日常中找回内心的平静？从我自己实践的角度来看，正念，是人人都需要掌握的知识，没有之一！

情绪是信号，沟通是桥梁。信号误读、桥梁不通，青春成长之路与爱的港湾便布满荆棘。

单纯的心脏手术治疗，并不能一并解决情绪问题。患者服药后胸闷头晕症状也得到了改善，生活状态也更好了。如果进一步想减少药物剂量，还需要调整生活，通过运动，交流和家人的陪伴等健康的方式来减轻压力。

朋友最近又陷入了抑郁。一两年曾经有段时间也是情绪低落，我建议她去心理咨询。用了药物调整情绪之后她好转了，慢慢地走出来。

语言暴力和肢体暴力真的会伤害到孩子的。和老人住一起，小夫妻先要统一思想。墙壁和孩子，哪个重要？