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预期性焦虑的陷阱：我们为何总在为明天烦恼 焦虑预期性焦虑认知反刍灾难化想象认知偏差情绪调节注意转移心理资源当下感接纳思维重构

我们许多人，内心都住着一位不知疲倦的“编剧”。他的工作，不是在记述已经发生的现实，而是热衷于撰写一部部关于未来的、充满不确定性的剧本。这些剧本的底色常常是灰暗的，情节总是曲折的，主角——也就是我们自己——则被预设要面对各种麻烦与窘境。

当焦虑来临：识别，接纳，与专业干预 焦虑信号性焦虑接纳正念恐慌症广泛性焦虑障碍神经症不确定性无常念头感受回避慈悲专业干预身体症状

很多时候，那种不安的感觉来得没有道理。它可能是一个沉闷的背景音，嗡嗡地，一直响在生活的角落；也可能是一场毫无预兆的狂风暴雨，瞬间让你觉得脚下的大地都在塌陷。