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你不是不够好，你只是活在别人的标准里 外部评价依赖自我异化有条件积极关注社会计量器理论焦虑讨好型人格自我肯定成长型思维内在动机自尊皮质醇无条件积极关注人本主义社会认同自我价值感

明明疲惫不堪，却依然点头答应一个本可以拒绝的请求；内心早已翻江倒海，脸上却挂着标准的微笑？

不完美，又如何？心理学视角下的自我接纳与自爱 自我接纳理想自我现实自我反刍思维自我关怀认知重构正念冥想心理韧性

“自我接纳”（Self-Acceptance）是心理学，尤其是人本主义与积极心理学流派的核心概念。它并非自我放纵或放弃成长，而是一种对自身客观存在的、包括优势与局限在内的全部体验，持有一种不加评判的承认与友善态度。