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正念练习：在社交焦虑中安住当下 正念练习关注当下保持接纳社交焦虑障碍回避型人格障碍高敏感内向自我批判情绪调节

正念练习，源于古老的禅修传统，在现代心理学中被系统化为一种有意识地、不加评判地将注意力集中于当下此刻的心理训练。它不是要清空大脑，也不是要消除所有情绪，而是培养一种觉察和接纳的能力。