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不完美，又如何？心理学视角下的自我接纳与自爱 自我接纳理想自我现实自我反刍思维自我关怀认知重构正念冥想心理韧性

“自我接纳”（Self-Acceptance）是心理学，尤其是人本主义与积极心理学流派的核心概念。它并非自我放纵或放弃成长，而是一种对自身客观存在的、包括优势与局限在内的全部体验，持有一种不加评判的承认与友善态度。

越是低谷，越要行动：心理学视角下的“行为激活” 行为激活情绪与行为的恶性循环习得性无助反刍思维神经可塑性掌控感快感缺乏元认知自我效能感前额叶皮层多巴胺行为实验阶梯模型

在抑郁、焦虑或遭遇重大丧失的时期，一种深刻的耗竭感常常会笼罩我们。那种感觉，并非简单的“心情不好”，而是一种心理能量被完全“抽空”的状态，临床上称之为“精神运动性迟滞”或“快感缺乏”。