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想卷卷不动，想躺躺不平？精神内耗背后的心理机制与出路 精神内耗心理资源消耗思维反刍决策疲劳情绪耗竭默认模式网络前额叶皮层自我损耗认知失调心理灵活性接纳承诺疗法认知行为疗法正念训练自我关怀微行动

脑子里两个声音在打架——一个说"明天开始我要做出点名堂"，另一个冷冷接话"算了吧，你连早起都做不到"。