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从“悦人”到“悦己”：一场关于“自我分化”的心理练习 讨好型人格自我价值情感倦怠自我关怀认知重构内在小孩自我分化情感颗粒度心理边界自我耗竭心理韧性非暴力沟通叙事疗法

在心理学的语境里，我们常常谈论“自我价值感”和“心理边界”。可现实中，有一种更隐蔽、更日常的消耗，叫做“讨好”。它像一层温和的茧，我们躲在里面，以为获得了安全与认可，直到某天感到窒息，才发现那个真实的、带着喜好的自己，已经变得模糊不清。