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接纳，我们为自己保留的那扇窗 - 正念训练的关键开关 正念正念训练觉察觉察训练接纳训练情绪反应情绪健康焦虑

真正的心理韧性不是没有负面情绪，而是在风暴中依然能听见鸟鸣的能力。只有同时包含“觉察”与“接纳”的正念训练，才能帮助人们在压力中显著提升对积极体验的觉察力。相比之下，仅训练“觉察”而不强调“接纳”的效果有限。