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请想象你的情绪是一个需要被安抚的孩子。当焦虑或悲伤来袭时，不要推开它，试着对它说：“我看到你了，我感受到你了，你在这里是允许的。”这份不评判的接纳，本身就是一种强大的温柔，能让你从情绪的旋涡中暂时上岸，获得一丝喘息。
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