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试着给那个抑郁或焦虑的“自己”写一封简短的信。不必寄出，只是写下：“我知道你现在很辛苦，承载了太多我看不见的重量。我没有答案，但我想让你知道，我在这里，陪着你。”这种内在的自我对话，能培养至关重要的自我共情。
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