娟子医心职场情绪困境的真相 - 困住我们的不是工作
困住我们的不是工作，而是未被理解的自己——清悦
在职场打拼的中年人，似乎总被贴上“坚韧抗压”“稳如泰山”的标签。他们上有老下有小，是家庭的顶梁柱，也是职场的中坚力量，每天周旋于繁杂的工作事务，扛着业绩指标的压力，顶着职场竞争的焦虑，像上紧了发条的时钟，连轴转成了工作常态，也成了生活常态。
最近，我受邀为某机关单位开展情绪压力调节与沟通技巧培训，台下坐着的都是常年扎根基层、处理各类棘手问题的中年职场人。他们眼神里带着疲惫，却依旧保持着专注，那种紧绷的状态，像拉满了的弓弦，让人心生感慨。
课程结束后，一位中年男士迟迟没有离场，犹豫再三后走到我面前，声音有些沙哑：“老师，听你讲课的时候，我好几次差点哭出来。我想找你做一次情绪疏导，感觉自己快撑不住了。”
眼前的他，衣着得体，谈吐间带着职场人特有的干练，很难想象这样一个看似坚强的人，内心藏着怎样的波澜。咨询室里，我邀请他用欧卡牌探索情绪压力的来源——这副带着隐喻力量的卡牌，总能帮人们拨开意识的迷雾，触达内心最真实的需求。
眼前的他，衣着得体，谈吐间带着职场人特有的干练，很难想象这样一个看似坚强的人，内心藏着怎样的波澜。咨询室里，我邀请他用欧卡牌探索情绪压力的来源——这副带着隐喻力量的卡牌，总能帮人们拨开意识的迷雾，触达内心最真实的需求。
话音刚落，这位平日里雷厉风行的职场人，眼眶彻底湿润，眼泪顺着脸颊滑落。那不是软弱的哭泣，而是积压了太久的情绪终于找到了出口，带着委屈，带着疲惫，更带着对生活本真的渴望。
他慢慢敞开了心扉，职场工作千头万绪，既要对接上级部署，又要协调团队推进，每天从早忙到晚，连喝口水的时间都稀缺。可付出的所有心血，不仅没能得到认可，反而总被领导当众否定、打击。“哪怕我拼尽全力把工作做好，他也总能挑出毛病，最让我受不了的是，他还经常当着同事的面批评我，说我能力不行、考虑不周。”他攥紧了拳头，语气里满是不甘，“我以前不是这样的，我很自信，一路走来，我都是最棒的，可现在我总在怀疑自己，是不是真的像他说的那样，一无是处？
无尽的自我怀疑，让他陷入了严重的内耗，白天强撑着处理工作，晚上躺在床上辗转反侧，满脑子都是领导的否定和未完成的任务，甚至开始害怕上班，害怕面对那些挑剔的目光。我轻声问他：“这种被否定、被打击后，拼命想证明自己，却又忍不住自我怀疑的感觉，熟悉吗？
他沉默了几秒，眼神里闪过一丝恍然，随即苦笑：“太熟悉了。我爸从小就是这样对我的，不管我做得多好，他从来没有夸过我一句，总说‘这有什么了不起’‘你还能做得更好’。”为了得到父亲的认可，他从小就拼尽全力，读书时是尖子生，工作后是业务骨干，一路靠着“证明自己”的执念走到现在，以为早已摆脱了过去的阴影，却没想到，如今领导的态度，竟精准地戳中了当年的痛点。
这便是心理学中所说的“早年经历投射”——我们会不自觉地将童年时期与重要他人（如父母）的互动模式，投射到当下的人际关系中，尤其是面对权威角色（如领导、长辈）时，童年的情感体验会被重新激活。
这位男士的父亲，是他生命中第一个“权威”，长期的否定式教育，让他在潜意识里形成了“只有做到完美，才能被认可”的认知。他靠着这份执念不断精进，成为了别人眼中的“成功者”，但内心深处，那份渴望认可、害怕否定的脆弱，从未真正消失。如今领导的否定，就像一把钥匙，打开了尘封的记忆，让他再次回到了那个无论如何努力都得不到肯定的童年，早年的无力感、委屈感瞬间席卷而来，哪怕他早已不是当年的孩子，却依旧被同样的情绪困住。
咨询结束时，他擦干眼泪，眼神里多了几分释然：“原来我不是能力不行，只是被过去的影子绊住了。”是啊，中年职场人也是普通人，他们不是钢筋铁骨，也有柔软的内心，有渴望被认可的需求，有承受不住压力时的委屈。他们把大部分时间和精力都献给了工作，扛着责任与压力前行，却常常忽略了自己的情绪，也忘了自己值得被看见、被理解、被肯定。
很多时候，压垮一个人的不是工作本身的繁重，而是那些不被理解的委屈，那些无处安放的情绪，那些藏在潜意识里的童年创伤。就像这位职场人，他需要的从来不是“你要更努力”的鞭策，而是“你已经做得很好了”的肯定。
愿每一位在职场打拼的人，都能被世界温柔以待——愿你的付出有人看见，你的委屈有人倾听，你的努力有人认可。更愿我们都能读懂内心的创伤印记，挣脱早年经历的束缚，不受过去的牵绊，活得清明自在。在扛起责任的同时，也能给自己留一片“看海”的时光，在温柔里积蓄前行的力量，在清醒中绽放自我的光芒。
心清明 自喜悦 清悦心伴 心有归处
如果此刻的你，也正被工作压力、情绪内耗困扰，不妨停下来，听听内心的声音。那些看似无解的困境，或许藏着早年的印记，而看见，便是疗愈的开始；挣脱，方能迎来真正的自在。
清悦（咨询师）
