文章搜索

中小学生抑郁症的根源深植于个体、家庭、学校与社会文化的复杂生态系统之中。预防和干预需要系统性变革：从改变“唯分数”的教育评价，到建设情感智慧型家庭；从构建零欺凌的校园环境，到创建儿童友好的社区支持网络。

心理过滤是一种常见的认知扭曲，表现为过度关注负面信息、忽视正面信息。它会加剧焦虑、降低自信，并可能形成自我强化的消极思维循环。通过觉察、寻找缺失信息、认知重构和记录思维等方法，结合正念、感恩日记、视角转换和行为激活等策略，可以有效调整这种思维模式，建立更平衡的认知方式。

许多人发现自己陷入担忧或后悔的循环，困惑于这些负面想法为何持续存在，以及其背后可能的驱动因素。一项新研究表明，答案可能在于个人的自控能力，这揭示了某些思维模式或许更多是结果而非原因。

青少年群体中抑郁风险的检出率仍处于较高水平，中学阶段（尤其是高中）是风险上升的关键期。抑郁情绪有向初中甚至小学高年级蔓延的趋势，且许多症状容易被误解为“叛逆”、“厌学”或“身体不好”，导致识别和干预延迟。

我每周至少有几个晚上睡得不好。我醒来时会脾气暴躁、疲惫不堪、烦躁不安。这是一种糟糕的方式来开始我的一天。

此次跟诊于我而言，是一次重要的范式启蒙。那一刻我深刻领悟，“双心医学”的精髓不在于简单的“心病”诊断，而在于将心脏视为情感与躯体交汇的生命枢纽，聆听那些被心电图波纹滤去的生命故事。

每当你打开社交媒体和短视频平台的时候，是不是都会被这些看上去超有活力，被身边很多人爱和支持的各路“博主”创到？甚至反而陷入自我怀疑，别人的生活都如此光鲜亮丽，为什么只有我一个人躲在阴暗的角落里孤独地啜泣？

必备 2 条，情绪低落：压抑、绝望，或他人可见的“丧”；兴趣/愉悦感显著下降：以前爽的点现在完全无感。

PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一种广泛应用于临床和科研领域的抑郁症自我筛查工具，由9个条目组成，每个条目对应DSM-IV中重度抑郁发作的一个核心症状。

地中海饮食被认为是最适合亚洲人的健康饮食方式，最近，这种饮食方式又被研究出对预防抑郁有帮助。那么究竟什么是地中海饮食，而地中海饮食对身体健康还有哪些帮助呢？

朋友最近又陷入了抑郁。一两年曾经有段时间也是情绪低落，我建议她去心理咨询。用了药物调整情绪之后她好转了，慢慢地走出来。

“我没病”和“我有病”的这样两群人，不重视，不正视或者过度重视身体健康的问题，在诊断治疗的医疗之外，还需要心理问题的识别和纠正。然而临床工作的忙碌，医生往往不能在短短的门诊或者住院时间里识别并帮助患者寻找到矫正的办法。